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Panini mit Hähnchen, Speck und Gouda
Panini mit Hähnchen, Speck und Gouda bei R-kiosk (Eesti) hat 395 kcal je angegebener Portion, mit 23.0 g Eiweiß und 11.8 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 395 kcal | 282 |
| Eiweiß | 23.0 g | 16.4 |
| Kohlenhydrate | 49.4 g | 35.3 |
| davon Zucker | 2.5 g | 1.8 |
| Fett | 11.8 g | 8.4 |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5.7 g | 4.1 |
| Ballaststoffe | nicht veröffentlicht | — |
| Salz | 2.38 g | 1.70 |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 70 Minuten zügigem Gehen oder 36 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 20% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 40% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem Eesti-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten Eesti-Werte.
Source: von R-kiosk (Eesti) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-22
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