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Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf, 300 g
Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf, 300 g bei Selveri Köök (Eesti) hat 465 kcal je angegebener Portion, mit 23.1 g Eiweiß und 36.0 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 465 kcal | 155 |
| Eiweiß | 23.1 g | 7.7 |
| Kohlenhydrate | 9.6 g | 3.2 |
| davon Zucker | 9.3 g | 3.1 |
| Fett | 36.0 g | 12.0 |
| davon gesättigte Fettsäuren | 21.9 g | 7.3 |
| Ballaststoffe | nicht veröffentlicht | — |
| Salz | 1.98 g | 0.66 |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 82 Minuten zügigem Gehen oder 43 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 23% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 33% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem Eesti-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten Eesti-Werte.
Source: von Selveri Köök (Eesti) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-22
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