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Roggenbrot mit Speck und Ei
Roggenbrot mit Speck und Ei bei R-kiosk (Eesti) hat 362 kcal je angegebener Portion, mit 13.0 g Eiweiß und 21.8 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 362 kcal | 201 |
| Eiweiß | 13.0 g | 7.2 |
| Kohlenhydrate | 32.2 g | 17.9 |
| davon Zucker | 4.3 g | 2.4 |
| Fett | 21.8 g | 12.1 |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8.5 g | 4.7 |
| Ballaststoffe | nicht veröffentlicht | — |
| Salz | 1.51 g | 0.84 |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 64 Minuten zügigem Gehen oder 33 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 18% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 25% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem Eesti-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten Eesti-Werte.
Source: von R-kiosk (Eesti) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-22
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