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Quinoasalat mit Avocado-Hummus
Quinoasalat mit Avocado-Hummus bei R-kiosk (Eesti) hat 190 kcal je angegebener Portion, mit 13.2 g Eiweiß und 5.4 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 190 kcal | 95 |
| Eiweiß | 13.2 g | 6.6 |
| Kohlenhydrate | 20.0 g | 10.0 |
| davon Zucker | 4.6 g | 2.3 |
| Fett | 5.4 g | 2.7 |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.9 g | 0.4 |
| Ballaststoffe | nicht veröffentlicht | — |
| Salz | 1.20 g | 0.60 |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 34 Minuten zügigem Gehen oder 17 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 10% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 20% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem Eesti-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten Eesti-Werte.
Source: von R-kiosk (Eesti) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-22
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