TempoLife › Шаги в расстояние и калории › 1000-steps
1 000 шагов
1 000 шагов — это около 0,7 км (0,4 миль), примерно 8 минут ходьбы и около 25 калорий для взрослого весом 70 кг.
Что означают 1 000 шагов
При шаге чуть больше 0,70 м у среднего взрослого ростом 170 см 1 000 шагов дают около 0,70 километров, то есть 0,44 миль. При обычном или бодром темпе 5 км/ч это примерно 8 минут собственно ходьбы — обычно распределённых по всему дню, а не за один раз.
Значение около 25 калорий — чистая оценка для человека весом 70 кг, то есть энергия сверх простого отдыха. Ваш фитнес-трекер может показать больше, поскольку учитывает базовый расход.
Расстояние в зависимости от роста
| Рост | Расстояние | в милях |
|---|---|---|
| 150 cm | 0,62 km | 0,39 mi |
| 160 cm | 0,66 km | 0,41 mi |
| 170 cm | 0,70 km | 0,44 mi |
| 180 cm | 0,75 km | 0,46 mi |
| 190 cm | 0,79 km | 0,49 mi |
Калории в зависимости от веса
| Вес тела | Чистые калории |
|---|---|
| 50 kg | ~20 kcal |
| 60 kg | ~20 kcal |
| 70 kg | ~25 kcal |
| 80 kg | ~30 kcal |
| 90 kg | ~30 kcal |
| 100 kg | ~35 kcal |
Общая оценка, а не медицинский или тренировочный совет. Реальные значения зависят от вашего шага, темпа, рельефа и формы.
Источник: Длина шага ≈ 0,41 × рост и ≈ 0,5 ккал на кг на километр — стандартные приближения физиологии движения. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Какое расстояние составляют 1 000 шагов?
Около 0,7 км, или 0,44 миль, для среднего взрослого ростом около 170 см. Люди повыше проходят за шаг немного больше.
Сколько калорий составляют 1 000 шагов?
Примерно 25 чистых калорий для взрослого весом 70 кг. Значение растёт вместе с весом, темпом и подъёмами.
Сколько времени занимают 1 000 шагов?
Около 8 минут ходьбы при обычном или бодром темпе 5 км/ч.
Смотрите свой тренд по шагам
TempoLife отслеживает шаги вместе с едой и сном, и дневная цель превращается в устойчивую привычку.