TempoLife › Askeleet matkaksi ja kaloreiksi › 1000-steps
1 000 askelta
1 000 askelta on noin 0,7 km (0,4 mailia), suunnilleen 8 minuuttia kävelyä ja noin 25 kaloria 70 kg:n aikuiselle.
Mitä 1 000 askelta tarkoittaa
Kun kävelyaskel on keskimääräisellä 170 cm aikuisella hieman yli 0,70 m, 1 000 askelta on noin 0,70 kilometriä eli 0,44 mailia. Normaalilla tai reippaalla 5 km/h vauhdilla se on suunnilleen 8 minuuttia kävelyä — yleensä koko päivälle jakautuneena eikä yhdellä kertaa.
Kaloriluku noin 25 on nettoarvio 70 kg:n henkilölle eli energia pelkän lepäämisen päälle. Aktiivisuusrannekkeesi voi näyttää enemmän, koska se sisältää perusaineenvaihdunnan.
Matka pituuden mukaan
| Pituus | Matka | maileina |
|---|---|---|
| 150 cm | 0,62 km | 0,39 mi |
| 160 cm | 0,66 km | 0,41 mi |
| 170 cm | 0,70 km | 0,44 mi |
| 180 cm | 0,75 km | 0,46 mi |
| 190 cm | 0,79 km | 0,49 mi |
Kalorit kehonpainon mukaan
| Kehonpaino | Nettokalorit |
|---|---|
| 50 kg | ~20 kcal |
| 60 kg | ~20 kcal |
| 70 kg | ~25 kcal |
| 80 kg | ~30 kcal |
| 90 kg | ~30 kcal |
| 100 kg | ~35 kcal |
Yleinen arvio, ei lääketieteellinen tai kuntoneuvo. Todelliset arvot riippuvat askeleestasi, vauhdista, maastosta ja kunnosta.
Lähde: Askelpituus ≈ 0,41 × pituus ja ≈ 0,5 kcal kiloa kohti kilometrillä ovat liikuntafysiologian vakiintuneita likiarvoja. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka pitkälle 1 000 askelta vie?
Noin 0,7 km eli 0,44 mailia keskimääräisellä noin 170 cm pitkällä aikuisella. Pidemmät etenevät askeleella hieman enemmän.
Kuinka monta kaloria on 1 000 askelta?
Suunnilleen 25 nettokaloria 70 kg:n aikuiselle. Se skaalautuu painon mukaan ja kasvaa vauhdin ja mäkien myötä.
Kuinka kauan 1 000 askelta vie?
Noin 8 minuuttia kävelyä normaalilla tai reippaalla 5 km/h vauhdilla.
Katso oma askeltrendisi
TempoLife seuraa askeleitasi ruoan ja unen rinnalla, joten päivätavoitteesta tulee pysyvä tapa.