TempoLife › Sammud vahemaaks ja kaloriteks › 1000-steps
1 000 sammu
1 000 sammu on umbes 0,7 km (0,4 miili), ligikaudu 8 minutit kõndi ja umbes 25 kalorit 70 kg täiskasvanul.
Mida 1 000 sammu tähendab
Kui kõnnisamm on keskmisel 170 cm täiskasvanul veidi üle 0,70 m, teeb 1 000 sammu umbes 0,70 kilomeetrit ehk 0,44 miili. Tavalise kuni reipa 5 km/h tempo juures on see ligikaudu 8 minutit tegelikku kõndi — tavaliselt jaotub see üle terve päeva, mitte ühe korraga.
Kaloriarv umbes 25 on netohinnang 70 kg inimesele — energia, mis kulub lisaks lihtsalt puhkamisele. Sinu aktiivsusmonitor võib näidata rohkem, sest see arvestab ka põhiainevahetust.
Vahemaa pikkuse järgi
| Pikkus | Vahemaa | miilides |
|---|---|---|
| 150 cm | 0,62 km | 0,39 mi |
| 160 cm | 0,66 km | 0,41 mi |
| 170 cm | 0,70 km | 0,44 mi |
| 180 cm | 0,75 km | 0,46 mi |
| 190 cm | 0,79 km | 0,49 mi |
Kalorid kehakaalu järgi
| Kehakaal | Netokalorid |
|---|---|
| 50 kg | ~20 kcal |
| 60 kg | ~20 kcal |
| 70 kg | ~25 kcal |
| 80 kg | ~30 kcal |
| 90 kg | ~30 kcal |
| 100 kg | ~35 kcal |
Üldise teabe hinnang, mitte meditsiiniline ega treeningalane nõuanne. Tegelikud väärtused sõltuvad sinu sammust, tempost, maastikust ja vormist.
Allikas: Sammu pikkus ≈ 0,41 × pikkus ja ≈ 0,5 kcal kg kohta kilomeetril on standardsed liikumisfüsioloogia lähendused. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaugele viib 1 000 sammu?
Umbes 0,7 km ehk 0,44 miili keskmisel umbes 170 cm pikkusel täiskasvanul. Pikemad inimesed läbivad sammuga veidi rohkem.
Mitu kalorit on 1 000 sammu?
Ligikaudu 25 netokalorit 70 kg täiskasvanul. See skaleerub kaaluga ning kasvab tempo ja tõusudega.
Kui kaua võtab 1 000 sammu?
Umbes 8 minutit kõndi tavalise kuni reipa 5 km/h tempo juures.
Vaata oma sammutrendi
TempoLife jälgib su samme koos toidu ja unega, nii et päevaeesmärgist saab püsiv harjumus.