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5 000 pas
5 000 pas, c’est environ 3,5 km (2,2 miles), à peu près 42 minutes de marche et autour de 125 calories pour un adulte de 70 kg.
Ce que 5 000 pas signifient
Avec un pas de marche d’un peu plus de 0,70 m pour un adulte moyen de 170 cm, 5 000 pas donnent environ 3,52 kilomètres, soit 2,19 miles. À une allure normale à soutenue de 5 km/h, c’est à peu près 42 minutes de marche réelle — en général réparties sur la journée plutôt qu’en une fois.
Le chiffre d’environ 125 calories est une estimation nette pour une personne de 70 kg, c’est-à-dire l’énergie en plus du simple repos. Votre tracker peut afficher plus car il inclut la dépense de base.
Distance selon la taille
| Taille | Distance | en miles |
|---|---|---|
| 150 cm | 3,11 km | 1,93 mi |
| 160 cm | 3,31 km | 2,06 mi |
| 170 cm | 3,52 km | 2,19 mi |
| 180 cm | 3,73 km | 2,32 mi |
| 190 cm | 3,93 km | 2,44 mi |
Calories selon le poids
| Poids corporel | Calories nettes |
|---|---|
| 50 kg | ~90 kcal |
| 60 kg | ~105 kcal |
| 70 kg | ~125 kcal |
| 80 kg | ~140 kcal |
| 90 kg | ~160 kcal |
| 100 kg | ~175 kcal |
Une estimation à titre d’information générale, pas un conseil médical ou sportif. Les vraies valeurs dépendent de votre pas, de l’allure, du terrain et de la forme.
Source: Longueur de pas ≈ 0,41 × taille et ≈ 0,5 kcal par kg par km sont des approximations standard de la physiologie de l’exercice. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quelle distance font 5 000 pas ?
Environ 3,5 km, ou 2,19 miles, pour un adulte moyen d’environ 170 cm. Les personnes plus grandes couvrent un peu plus par pas.
Combien de calories font 5 000 pas ?
Environ 125 calories nettes pour un adulte de 70 kg. Cela varie avec le poids et monte avec l’allure et les côtes.
Combien de temps prennent 5 000 pas ?
Environ 42 minutes de marche à une allure normale à soutenue de 5 km/h.
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