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7 000 passos
7 000 passos são cerca de 4,9 km (3,1 milhas), aproximadamente 59 minutos de caminhada e cerca de 170 calorias para um adulto de 70 kg.
O que 7 000 passos significam
Com um passo de pouco mais de 0,70 m para um adulto médio de 170 cm, 7 000 passos dão cerca de 4,93 quilómetros, ou seja 3,06 milhas. A um ritmo normal a vivo de 5 km/h são cerca de 59 minutos de caminhada real — em geral espalhados pelo dia, não de uma vez.
O valor de cerca de 170 calorias é uma estimativa líquida para uma pessoa de 70 kg, ou seja a energia além de simplesmente descansar. O seu monitor pode mostrar mais porque inclui o gasto basal.
Distância pela altura
| Altura | Distância | em milhas |
|---|---|---|
| 150 cm | 4,35 km | 2,70 mi |
| 160 cm | 4,64 km | 2,88 mi |
| 170 cm | 4,93 km | 3,06 mi |
| 180 cm | 5,22 km | 3,24 mi |
| 190 cm | 5,51 km | 3,42 mi |
Calorias pelo peso
| Peso corporal | Calorias líquidas |
|---|---|
| 50 kg | ~125 kcal |
| 60 kg | ~150 kcal |
| 70 kg | ~170 kcal |
| 80 kg | ~195 kcal |
| 90 kg | ~220 kcal |
| 100 kg | ~245 kcal |
Uma estimativa de informação geral, não conselho médico ou de treino. Os valores reais dependem do seu passo, ritmo, terreno e forma.
Fonte: Comprimento do passo ≈ 0,41 × altura e ≈ 0,5 kcal por kg por km são aproximações padrão da fisiologia do exercício. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
Que distância são 7 000 passos?
Cerca de 4,9 km, ou 3,06 milhas, para um adulto médio com cerca de 170 cm. Pessoas mais altas cobrem um pouco mais por passo.
Quantas calorias são 7 000 passos?
Cerca de 170 calorias líquidas para um adulto de 70 kg. Escala com o peso e sobe com o ritmo e as subidas.
Quanto tempo levam 7 000 passos?
Cerca de 59 minutos de caminhada a um ritmo normal a vivo de 5 km/h.
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O TempoLife acompanha os seus passos junto da comida e do sono, para uma meta diária se tornar um hábito duradouro.