TempoLife › Askeleet matkaksi ja kaloreiksi › 2500-steps
2 500 askelta
2 500 askelta on noin 1,8 km (1,1 mailia), suunnilleen 21 minuuttia kävelyä ja noin 60 kaloria 70 kg:n aikuiselle.
Mitä 2 500 askelta tarkoittaa
Kun kävelyaskel on keskimääräisellä 170 cm aikuisella hieman yli 0,70 m, 2 500 askelta on noin 1,76 kilometriä eli 1,09 mailia. Normaalilla tai reippaalla 5 km/h vauhdilla se on suunnilleen 21 minuuttia kävelyä — yleensä koko päivälle jakautuneena eikä yhdellä kertaa.
Kaloriluku noin 60 on nettoarvio 70 kg:n henkilölle eli energia pelkän lepäämisen päälle. Aktiivisuusrannekkeesi voi näyttää enemmän, koska se sisältää perusaineenvaihdunnan.
Matka pituuden mukaan
| Pituus | Matka | maileina |
|---|---|---|
| 150 cm | 1,55 km | 0,96 mi |
| 160 cm | 1,66 km | 1,03 mi |
| 170 cm | 1,76 km | 1,09 mi |
| 180 cm | 1,86 km | 1,16 mi |
| 190 cm | 1,97 km | 1,22 mi |
Kalorit kehonpainon mukaan
| Kehonpaino | Nettokalorit |
|---|---|
| 50 kg | ~45 kcal |
| 60 kg | ~55 kcal |
| 70 kg | ~60 kcal |
| 80 kg | ~70 kcal |
| 90 kg | ~80 kcal |
| 100 kg | ~90 kcal |
Yleinen arvio, ei lääketieteellinen tai kuntoneuvo. Todelliset arvot riippuvat askeleestasi, vauhdista, maastosta ja kunnosta.
Lähde: Askelpituus ≈ 0,41 × pituus ja ≈ 0,5 kcal kiloa kohti kilometrillä ovat liikuntafysiologian vakiintuneita likiarvoja. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka pitkälle 2 500 askelta vie?
Noin 1,8 km eli 1,09 mailia keskimääräisellä noin 170 cm pitkällä aikuisella. Pidemmät etenevät askeleella hieman enemmän.
Kuinka monta kaloria on 2 500 askelta?
Suunnilleen 60 nettokaloria 70 kg:n aikuiselle. Se skaalautuu painon mukaan ja kasvaa vauhdin ja mäkien myötä.
Kuinka kauan 2 500 askelta vie?
Noin 21 minuuttia kävelyä normaalilla tai reippaalla 5 km/h vauhdilla.
Katso oma askeltrendisi
TempoLife seuraa askeleitasi ruoan ja unen rinnalla, joten päivätavoitteesta tulee pysyvä tapa.